【意志が弱い・自分に甘い】自分に厳しくするのは根本的な解決になりません

なかなかできないことって、ありませんか？

そして、それができないことを

と思っていませんか？

ハッキリ言いましょう。

人間は全員意志が弱いものです。

意志でどうにかしようと思っても、それは無理な話。

私も超絶自分に甘くて、目標を設定しても三日坊主・・・ってことばかりでしたが、現在では

などなど、それなりに良い習慣づくりや、自分の目標達成ができるようになりました。

自分に甘くても、習慣化をしたり、目標達成をしたりするには、コツがあります。

今回は、そのコツについて解説していきます！

意志が弱い・自分に甘い人がやっちゃいけないこと

例えば、

みたいな、自分に甘い行動を取ってしまう、意志が弱い・・・と悩んでいる方がやってはいけないのが、

気合いで乗り切ろうとすること

です。

とにかく自分に厳しくムチを打ってどうにかしようとしても、根本的な解決にはなりません。

意志でどうにかなるなら、とっくにできてる

なので、

と思っていても、全然解決しないので、それはやめましょう。

自分の意志の弱さを認めない

それから、意志の弱い人や自分に甘い人に限って、

って思っているのがダメですね。

自分の意志が弱いなら、意志が弱いことを認めましょう。

まずは、できない自分を認める。

できない自分を認めた上で行動しないと、結局いつもと同じように目標が達成できない、習慣化ができないまま終わります。

意志が弱い・自分に甘い人がやるべきこと3つ

意志が弱くて目標が達成できなかったり、習慣化したいことがあっても自分を甘やかしてしまう人は、以下の3つを実践してみてください。

対策1.仕組みを変える

やらなきゃいけないことを先延ばしにしてしまったり、意志が弱くて自分を甘やかしてしまう場合には、そもそも『仕組み』自体を考え直してください。

例えば、ダイエットをしているのに、たくさん食べてしまうという場合は、気合いで乗り切ろうとするのではなく『コンビニに行くのをやめる』とかですね。

そもそも、食べ物が売っている場所（スーパーやコンビニ）に行く頻度を減らせば、食べ物を買う回数が減るので、結果的に食べる量が減りますよね。

毎日食料の買い出しをしていたなら、3日に1回にして、使う金額を決めるなどすれば、たくさん食べてしまうことを回避できるはずです。

そのほかにも、スマホを四六時中見てしまう・・・という場合には、スマホのスクリーンタイムの時間制限をかければ、自分が設定した時間以上はスマホを使うことができなくなります。

また、朝早起きできないなら、目覚まし時計は歩かないと止められない場所に置く・・・などなど。

こんな感じで、『気合い』や『意志』で乗り切れないなら、仕組みや行動自体を変えましょう。

2.小さなことから習慣にする

早起きをしたり、毎日勉強をするなど、習慣にしたいことがある場合は、小さなことから初めてみてください。

結構ありがちなのが、

みたいな、極端な目標を設定して習慣化させようとしてしまう人、いますよね？

大きな習慣化を目標にしても、結局できずに挫折してしまう可能性が非常に高いです。

そもそも自分の『意志が弱い』とわかっているのに、いきなり自分にできない高い目標設定をしてはいけません。

毎日スクワットをすることを目標にするなら、

毎日1回スクワットをする

ところから習慣にしてください。

って思うかもしれませんが、最初に習慣化させるべきなのは『回数』ではなく、『毎日スクワットをすること』です。

毎日1回を1週間続けられたら、次は5回、10回・・・と、徐々に回数を増やしましょう。

習慣づくりについては、別の記事でも解説しているので、こちらの記事も参考にしてみてください↓

対策3.1つずつやる

いつも目標を達成できなかったり、習慣化に失敗したりしている人は、必ず『1つずつ』行ってください。

特に、年明けや誕生日後、年度始めなどのキリがいいタイミングで目標設定してしまう人にありがちなのが、

今月から

みたいな感じで、一度に複数の目標や習慣化を実現させようとしてしまうことです。

1つもままならない状態で、3つ同時進行でやるなんて、基本的に無理です。

成し遂げたいことや、習慣化したいことがある場合は、まずは1つに絞りましょう。

そして、先ほど解説したように、

を実践すれば、徐々に習慣化できるようになるはずです。

これを1つずつ実践していって、できることを増やせばOKなので、焦らずにやりましょう。

まとめ：自分に甘くてもOK

今回は、意志が弱い、自分に甘い人がどうやったら習慣化や目標を達成できるのか？そのコツについて解説しました。

自分に甘くても、意志が弱くても、行動や仕組みを変えることで、意志に頼らずに習慣化や目標達成ができるようになります。

また、自分にできる小さなことから続けることで、挫折防止にもなりますよ！